“イライラちゃん”
鏡を見るたびに、自分のシミやシワを見つけてしまって、イライラしちゃうの！！
それに肌もくすんでるし・・・ショックなのよね・・・（しょんぼり）
それに肌もくすんでるし・・・ショックなのよね・・・（しょんぼり）
“なおみ先生”
プレ更年期になるとお肌の悩みも様々になってくるわよね。
若いころはニキビが気になるだけ！だったかもしれないけれど、
若いころはニキビが気になるだけ！だったかもしれないけれど、
シミ、シワ、くすみ、乾燥、オイリー・・・・考えるとキリがないわね・・・。
今回は、美肌の土台を作る方法をお伝えするわね。
目次
プレ更年期世代の美肌づくりのポイント
- 土台を整えていく身体づくり
肌不調が起こりやすい２つのタイプがあるのでまずはあなたが、どちらのタイプなのか、チェックしてみてね。
血液の質や血流が悪く、体内の循環が滞りがちな、【停滞タイプ】
このタイプの特徴は
- イライラ、憂鬱感によく襲われる。
- 腹部に膨満感を感じることが多い。
- ストレスやプレッシャーに弱い。
- くまやニキビ跡、シミが目立つ。
- 便秘も下痢もしやすく排便が苦手。
ホルモンバランスが乱れ始める40代以降に多く、放っておくと色素沈着が起こりやすくなり肌もくすみがちに。
ホルモンや自律神経のバランスが乱れやすい、【ゆらぎタイプ】
このタイプの特徴は
- 活力が湧かず、知覚も鈍りがち。
- 眠りが浅い。
- 物忘れをしやすい。
- 顔色が悪く髪の質や量も減退ぎみ。
- コロコロ便が出る。
免疫力が低下して風邪や花粉症など病気になりやすいのが特徴。
心身のバランスを整えるためまずは規則正しい生活を送ることがポイント。
“イライラちゃん”
チェックの数が多いほうが自分のタイプなのよね。私は停滞タイプだわ！
“なおみ先生”
あなたも自分のタイプ、わかったかしら？
わかった方は、ケア方法をお伝えするからチェックしてみてね。
停滞タイプの土台ケア
積極的にとって欲しい食材は
血液をサラサラにして巡りを整える食材 例）玉ねぎ、納豆、カカオ、青魚など
ライフスタイルでは
汗をじんわりかくまでじっくり湯船に浸かって、下半身の冷えを防ぐほか、適度なスポーツや深呼吸も効果的です。
ゆらぎタイプの土台ケア
積極的にとりたい食材は
気血を補う食材
例）キャベツ、栗（甘栗OK）黒ごま、牛肉、豚肉、鶏肉など
腎機能を助ける食材
例）黒豆、山芋、ブロッコリーなど
ライフスタイルでは
疲れを感じたら無理をせず休養をとることで、生き生きとした肌に。
肌悩みは女性ホルモンが関係している
“なおみ先生”
どうかしら？
スキンケアも重要だけど、
スキンケアも重要だけど、
肌のハリや潤いには女性ホルモンが関係しているの。
だから、自分の体質を知って、土台からコツコツ立て直すことが、結果的に美肌を作っていくことになるの。
“イライラちゃん”
毎朝納豆食べてみようかしら！
あとは、イライラタイプのケアもして、女性ホルモン力を上げていくわ♡
あとは、イライラタイプのケアもして、女性ホルモン力を上げていくわ♡
解決策がわかったら、なにか１つでもいいので行動してみましょう！
お悩み別のケアだけでなく、プレ更年期大全では、「体質別女性ホルモンケア」もご紹介しています。
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