万年便秘から抜け出せない【プレ更年期のお悩み】

“もぐもぐちゃん”

常に便秘気味。
スッキリ出た！と思ってもまた翌日からは出ない日々・・・
　
毎日スッキリしたいんです。

“なおみ先生”

便秘にも、もちろん理由は様々！
　
だけど今日は、理由はおいておいて、マッサージで便秘解消する方法をお伝えするわね！
　
イラストじゃなくて実写版のなおみ先生の登場♡

プレ更年期世代のための便秘解消マッサージ

まずはマッサージを始める前の注意点を２つ！

リラックスしているときじゃないと効果が出にくいんです。

特におすすめは夜寝る前のベットの上。

寝る前のリラックスした時間にマッサージをして朝起きたらスッキリ！　最高ですね♡

６秒かけて吐く、２秒かけて吸う　を、５回繰り返しながらマッサージをします。

“なおみ先生”

たったこれだけよ！
これで翌日はおなかぺったんこ！

“もぐもぐちゃん”

すごく簡単！寝る前にやってみる♡

解決策がわかったら、なにか１つでもいいので行動してみましょう！

お悩み別のケアだけでなく、プレ更年期大全では、「体質別女性ホルモンケア」もご紹介しています。