“なおみ先生”
足首がない！
肩こりがひどい！
つかれている！
肩こりがひどい！
つかれている！
そんなあなたは、運動不足で、体も心ももやもやーっとスッキリしないなぁって思うこと、ありませんか？
運動不足だなーと思っていて、35歳以上であれば、まず間違いなく、
女性ホルモン低下と加齢が加わり細胞の活性がますます落ちて体は老廃物を溜め込みやすい状態になっています！
そうなるとお顔のくすみだけではなく、心のくすみも起きやすくなり、結果的に
メリハリのないボディラインや表情、あちこち痛い、凝るが出やすくなる傾向に。
“もやもやさん”
わかってるんだけど・・・運動ってめんどくさくて。。
“なおみ先生”
もやもや滞っているから、運動しよう！っていう気持ちにもなりにくい・・・
悪循環になってしまうわよね。
悪循環になってしまうわよね。
だけど、なんとかしたい！
そんな気持ちがあるのなら・・・
楽しい！って思える運動を始めてみませんか？
誰かがオススメしているものじゃなくて、自分が楽しめるもので、続けていくことが大事。
めんどくさがりやさんは、下半身を集中して動かすと効果的。
それでも、無理〜しんどい〜って思うなら、
毎日の行動をアクティブに変えること♡
- エスカレータ→階段
- だらだらスマホみながら歩く→前をまっすぐみて颯爽と歩く
- 電車のつり革をもってただ立っている→かかとの上げ下げしながらたつ
ちょっとした変化を取り入れることからスタートしてみましょう。
できることから、少しずつでも変えていけば、体は必ず答えてくれますよ^^
もやもやさんに効果的な香り
サイプレス・ローズマリー・レモングラス
もやもやさんに効果的な食事
酵素(生の食品類)・発酵食品
“もやもやさん”
めんどくさがりやだけど、そのくらいならできるかも・・・。
このままずっと、もやもやした体でいるのは嫌だから、できることから始めてみます！
プレ更年期大全でご紹介するケアは、体質タイプごとに方法が異なります。ぜひタイプを知ってから記事を参考にしてみてくださいね。
まだ診断していな方はこちらから
