“なおみ先生”
とにかくご飯、麺類、お菓子、パンが大好き！そんなあなた！
このままでは太りやすい、疲れやすい、老け やすいの三銃士になるかも！
“もぐもぐちゃん”
もぐもぐ・・・。太りやすいのはわかっていても美味しいからやめられません！
疲れやすくて老けやすいっていうのは初耳。確かに最近疲れてるけど・・・そうなんですか？
“なおみ先生”
ごはんや、パン、麺類といった高糖質の食生活は、
女性ホルモン出してー！の信号を活性化するから、女性ホルモンが過剰分泌されてしまうの。
女性ホルモンは多すぎても少なすぎても良くなくて、ちょうど良いバランスっていうのがあるのよ。
女性ホルモンが過剰分泌されてしまうと、男性ホルモンの上昇にもつながったり、
排卵が起こりにくくなる、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の原因となることが あるので注意が必要です。
なにより、今感じている不調そのものが、しんどいし、できれば感じたくないものですよね。
糖質コントロールをしてみよう
ごはん、パン、麺類好きのあなたは、きっと聞きたくないかもしれないけれど・・・
体質を改善して不調を減らしたい、と思っているなら、まずは糖質をコントロールする！ということから始めてみましょう。
糖質カットじゃなくても大丈夫。
今の ごはん、パン、麺類 の量を半分にして、その分、お肉やお魚を増やせば空腹を感じることもありません。
“もぐもぐちゃん”
お肉やお魚が食べられるなら、続けられるかも・・・。
どうしても食べたくなってしまったら、香りでリフレッシュしてみる、というのもいいかもしれませんね。
もぐもぐちゃんに効果的な香り
クローブ・レモン・グレープフルーツ・ジンジャー・ シナモン
もぐもぐちゃんに効果的な食事
このタイプはどんなに良い食事でも加える ことの前に、糖質を調整していくことが全 ての始まりです。
“もぐもぐちゃん”
お米やパン以外のもので満足できるような食事にしてみる！
プレ更年期大全でご紹介するケアは、体質タイプごとに方法が異なります。ぜひタイプを知ってから記事を参考にしてみてくださいね。
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