“たるみちゃん”
”今よりもキレイになりたい！”
って思っているんだけど・・・
って思っているんだけど・・・
美容にもダイエットにもよくないことはわかっているけど・・・
おやつはやめられないし、運動は続かないんです（涙）
“なおみ先生”
そうね・・・とっても多いお悩みよ！
どんなにいい情報を仕入れても、習慣を変えられないと体も変わらないのよね。
どんなにいい情報を仕入れても、習慣を変えられないと体も変わらないのよね。
だけど、あなただって、そんなことはわかってると思うから・・・ちょっとしたコツをお伝えするわね。
続かない、辞められない、には３つのクセがあるの。
美習慣が続かない3つのクセ
- 一度に大きく変えすぎる！
- 短期的な成果を求めすぎる！
- 何でも自力でやろうとしすぎる！
“なおみ先生”
「毎日30分ウォーキングをする！」
「毎日2時間、資格試験の勉強をするぞ！」
「毎日2時間、資格試験の勉強をするぞ！」
って、いきなり高い目標を掲げすぎてない？
ダイエットや試験の勉強など明確な目標があるときにやってしまいがちなのが、一度に大きく変えすぎるという悪癖です。
「毎日30分ウォーキングをする！」
「毎日2時間、資格試験の勉強をするぞ！」
という高い行動目標を立ててしまうのがこのパターンです。
目標を持つことは大切なことです。しかし、それ以上に大切なのがその目標に向けて行動することです。
行動が伴わなければ、何も生み出すことはできません。
変われないのは脳の性質？
“たるみちゃん”
すぐ変わりたい！っていう気持ちが強すぎて・・・
すぐに結果を出したい。そのためには高い目標が必要。って思うんだけど結局続かないんですよね。
“なおみ先生”
うんうん。だけど安心して！
脳は急激な変化を嫌う安定化志向という性質があるから、仕方がないの。急には変わりにくいものなの。
だから、その性質を利用して、うまくやりましょう。
「一度に大きく変わろう」とすると、脳が拒否反応を示します。
自己防衛本能があるので、「変化＝危険」と捉えてしまうから。
つまり！
一気に変えようとすると、本能的に拒否されてしまう！ということ。
では、どうしたら良いのか？
脳は、安定化志向がある一方でちょっとだけ♡は変われるという性質も備えています♡
習慣化するには、一気に変えるのではなく、少しずつ変えていくことがポイント！
“たるみちゃん”
高い目標はやめて、少しずつ変化してみる！
解決策がわかったら、なにか１つでもいいので行動してみましょう！
お悩み別のケアだけでなく、プレ更年期大全では、「体質別女性ホルモンケア」もご紹介しています。
まだ診断していない方はこちらから
