若いころ睡眠はそれほど大事ではなかったのに・・・
睡眠は美容にとって大切なこと。
きっと実感している方も多いのではないでしょうか。
２０代の頃は寝ても起きてもカラダ（細胞）はピカピカでしたので、睡眠の大切さは分かっていてもスキンケアや食事に比べたら、優先順位はとても低かったです。
しかし今は、
睡眠は優先順位が一番です。
それはカラダの変化とともに、睡眠の質によって翌朝の肌の透明感、ハリ、キメ、目のカタチ、目の潤い、フェイスライン、脳のクリア感、前向きな気持ち、カラダの軽やかさが、驚くほど違うのです。
一言でいえば「若返っている」のです。
日々意識している食事やエステ、スキンケアの努力は何だったの！そう思わずにはいられないくらい、質の良い眠りの翌朝はいつもより若々しくキレイな自分が鏡の前にいるのです。
寝ているだけで
美しさがつくられていく
眠りは一日の生理活動の中で美しさがつくられる時間「美養」の時間です。
もちろん、睡眠の重要性を知っていても今の時代は忙しい女性ばかりですので簡単にはいかないですよね。でもね、私たちは生涯の1/3を眠って過ごします。
ワタシのライフタイムでいうと１３年間は寝て過ごしていたことになります。そう考えると、これからの人生の1/3を丁寧に扱いたくなりませんか＾＾
「美しさをつくる睡眠」をもう少し見ていきましょう！
正直カラダのサイエンスを考えれば直接的、間接的とあげればキリが
ないくらいあります。
その中で１つだけお伝えしますね＾＾
睡眠は
「ダイエットの時間」
「寝る前３時間は食事をしない！」
その理由は、眠っている間に集中的に成長ホルモンが分泌されるため。
成長ホルモンは身体の成長や皮膚細胞の修復、代謝の促進、疲労回復、と「若返り」と「ダイエット」に効果を発揮してくれるとても嬉しいホルモンです。
ただこの成長ホルモンは良質な睡眠をとってあげないと上手く分泌されません。
成長ホルモンは、「何時から何時の間に分泌される」というものではなく、
寝ついてから3時間くらいの深い睡眠の時に
集中的に分泌されるのです。
だからこの働きの妨げにならないよう集中してしっかり分泌してもらうために「寝る前３時間は食事をしない」ことは守ってくださいね。これでナチュラルな美しさを生む眠りの質が上がります。
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