いつものリズムが半強制的に乱れやすい時期！
ということは、体の内側の”美と健康を支えるバランス”が乱れやすい時期なんです。
- いつも食べないような脂っこいものが増える
- 添加物祭りな食事
- お酒の席が増える
- 夜遅くまで付き合いや自分ごとが終わらず寝不足
- イベントや親族との付き合いがふえ気疲れ
- 運動不足
などなど、いつもとは違う生活が数日続きますね。
こういったことによって、
- ニキビ
- 肌荒れ
- クマ
- 乾燥
- 体重増加
- むくみ
- 疲れ顔
- 疲れが取れない・・・
といった症状が出てきます。
そんなみんなに、ここだけ押さえておけば、だいたいの美と健康、エイジングケアに関して
年齢問わずうまくいく！
というポイントをお伝えするわ！それが、
血液・腸・心
の３つを整えることよ♡
血液をリセットして女性力アップ！
「バンパイアケア」は女性力に一番影響を与える重要なポジションになります。
閉経を迎えるまでの女性は血と女性ホルモンが深く関係し
閉経後の女性は血と老化とメンタルに深く関係するから。
要するに、バンパイアケアは全ての年代の女性の内面と外面と精神面の美と健康と若さに必要なケアなのです。
バンパイアケアをすることで、
髪・肌・爪・眼・やる気・体重増加
などに効果を感じられますが・・・
実は、バンパイヤケアの結果には最低４ヶ月かかります（個人差あり）
さらに、人によって同じバンパイアケアでもアプローチ先が異なります。
例えば、風邪をひいていて、喉に炎症がおきている場合と、鼻に炎症がおきている場合では、お薬もケアも変わってきますよね。それと同様、一概に、
コレをすれば大丈夫、というケアはありません。
ですが！ここでは、どなたでも効果のある２つのポイントをお伝えしますね^^
ポイント１：今日からパソコン、スマホの明るさを1/3まで下げましょう！
慣れるまでは見づらいかもしれませんが人の体だって精密で、
時間とともにその明るさに慣れてきて普通に見えるようになってくるのです＾＾
ポイント２：間食を一切しない！３食の食事以外で胃を稼働させない。
＜注意＞
夜１９時以降の食事になる方は効果低めですー3食でパン、麺類、揚げ物、野菜などがメインになる食事も効果低めなので、３食栄養のあるお食事を心がけてくださいね！
腸内環境をリセットして身体本来の昨日を目覚めさせる！
理由は、腸内環境は加齢によって自然に悪化していくから！
加齢によって、腸内では善玉菌が減り始め悪玉菌が増え始めるのです。
悪玉菌が優位になると
老化・肥満・肌荒れ・精神不安定・アレルギー・血不足・・・
など様々な不都合を引き寄せてしまうのです。
- ではここで腸のSOSサインをいくつかあげてみますね！
- 下痢・便秘
- 肌ツヤの低下
- お腹のハリ
- お腹がゴロゴロ
- おならの増加
- 体重の急な増減
- 腹痛
- 胸焼けやゲップ
心当たり、ありますか？
心当たりがある方はすぐにでも！「私は大丈夫だわ」という方も、今の状態を保つために！取り組んでいただきたいことをご紹介しますね。
発酵食品・オリゴ糖・EPA/DHA（魚に多く含まれる）・水溶性食物繊維（海藻類など）を積極的に摂り入れてください。
ただ、、、、
食品添加物、加工食品、揚げ物、スイーツなどを多く取っていると効果につながりにくいので注意が必要！
寝不足やストレスが続いているときも同じです。
まずは、それらの悪玉菌を増やす行動パターンを見直すことからはじめてみましょう。
心のリセットできてますか？
女性は男性に比べて感情的だとか不安定だといわれますが、感受性が強い分
それがいいほうへも悪いほうへも出てしまいます。
特にプレ更年期世代の女性は、仕事もプライベートも大忙し。
「あの人、私のことどう思っているのかしら？」
「来月のプレゼン、うまくいくかな？緊張しないかな？」
など、心配はつきませんよね。
だけど、不安に思ってモヤモヤしている時間は無駄！
そんなふうに不安に思ってしまう時間を、
自分の心を満たすような時間にしたり、
やりたいことを行動にうつして先に進むこと。
無駄がなくなった心には新たなスペースができて新しいことが舞い込み余裕も生まれます。
年末年始の過ごし方の参考にはなったかしら？
あなたも、ぜひ今日から何か１つでも取り入れてみてくださいね。
プレ更年期大全でご紹介するケアは、体質タイプごとに方法が異なります。ぜひタイプを知ってから記事を参考にしてみてくださいね。
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