35歳以上女子必見！朝食抜きは避けたい３つの理由

今朝は朝ごはん食べましたか？

朝食は食べた方がいいとも聞くし、排泄の時間だからなるべく控えた方がいいとも聞くし、、、そもそも、朝お腹が空かないし。なんて、みなさん確信のない状態で、なんとなく朝食を済ませていませんか。

なかなか答えの出ない『朝食』について考えてみましょう！

朝食は食べたほうが良い３つの理由

ズバリお伝えしますね！朝食はやっぱり食べた方が良い、です。

理由は３つ！

　　　仕事でパフォーマンスをあげたい！若々しいハツラツとした美しさ求む！
　　　燃える体を作りたい！そんなビューティーコンシャス予備軍におすすめ！

肥満・糖尿病の罹患率が下がる

朝食を抜くと体重が増えるメカニズムは有名ですが、それは体内時計の異常からです。
ヘルス・ビューティーコンシャス予備軍におすすめ！

ちなみにスムージーやバナナはまだ良いとして、できればコーヒーだけ、パン、ドライフルーツ、ナッツだけは避けましょう！

朝食時間のゴールデンタイムは、午前7時〜9時。

この時間は、美人養成時間とも言えます。その理由は、エイジングケア（若さ・キレイの土台）やダイエットをアシストしてくれるから。

といっても、夕食をしっかり食べるたり、遅い時間に食べたり、消化によくないもの食べたり、アルコールを取りすぎると、朝はお腹すきませんよね。

朝お腹が空かないから朝食べない。ではなく、エイジングケアのため夜の食事の仕方を工夫したいところです。そうすることで朝食時間のゴールデンタイムが活きてくるんですね！

美肌とエイジンケアを叶える補血メニューとしてオススメの朝食から一品ご紹介しますね！

【鳥レバーと生芋こんにゃくの甘辛煮】
材料は、鳥レバー・生芋こんにゃく・小松菜・生姜・みりん・酒・紅花・甜菜糖・醤油

とにかくレバーは血を補いたい方にとって抜群におすすめです。血を補うことで健康的な心と体、若さ美しさがプラスされる人は以下の項目にあてはまる方。

・３５歳以上の女性
・貧血気味の方
・パソコン作業・目を使う作業が多いかた
・乾燥が気になる方
・ダイエットしても痩せない方
・ハリつやがない方
・髪に若さがない方

実は鳥のレバーに含まれるビタミンAは牛や豚のレバーより多く、皮膚や髪に関与するビオチンは、なんと豚レバーの3倍！血だけじゃない！！！

さらに生芋こんにゃくはセラミドが豊富なので美肌づくりにおすすめです。
今後のケアフードのご参考にしてくださいね＾＾

解決策がわかったら、なにか１つでもいいので行動してみましょう！

お悩み別のケアだけでなく、プレ更年期大全では、「体質別女性ホルモンケア」もご紹介しています。